肩甲骨を正しく使えてますか？ もし このブログを読めば、 あなたは肩甲骨をうまく使って 走ることが可能になり、 腕振りにさらに磨きがかかります。 腕のスイング幅の大幅な向上で、 あなたの走りを ダイナミックで 美しいものにするでしょう。 そのあなた…

走るとき腕をしっかりと 振れていますか？ 今回は腕振りの重要性をお伝えします。 もし 腕振りの重要性を知らずに 走っていたら あなたは 見苦しい走りになるのはもちろん、 なかなか足が上がらないでしょう。 何キロもの重りをつけて走っているのと同じです…

すべてのランナーが 楽にスイスイ進んで走れるのであれば 走れるようになりたいですよね。 もし このブログを読めば、 あなたの体は前に進む進む。 スイスイ走れるって ちょーー気持ちいですよ。 疲れても走りたくなります。 あなた自身だけでなく、 あなた…

歩く・走る・立ち上がる これらの動作を担っている筋肉がどれかご存知ですか？ それは、 大腿四頭筋です！ 大腿四頭筋は太ももにあります。 その太ももは日常生活はもちろん、 長時間走るために欠かせない部位になります。 ふくらはぎのケガよりめーちゃくち…

初心者の方によくあるのが ふくらはぎの過度な使用です。 ふくらはぎの過度な使用は 実際、悪いことではありません。 ですが、 ふくらはぎを ケアする方法を知らずに そのまま放っておくと、必ずケガをするでしょう。 ふくらはぎのケガは めーーちゃ痛いです…

あなたの走りをカッコよく、 疲れを感じさせない体にする 体幹トレーニングを 今回は四つん這いバージョンを お教えします。 この四つん這い体幹トレーニングを知り、 うつ伏せ体幹トレーニングを組み合わせることで、 更にあなたは 理想のあなたに即単でな…

テニスボールがあなたの身体の疲労を 取り除いてくれます。 「どうやって テニスボールが？！」 と思うと思います。 その方法をこれからご紹介しましょう。 もし、、、 あなたがこの方法を知らなければ、 あなたは疲労が抜けずに、 ケガを必ずします。 ケガ…

『体幹トレーニング』 聞いたことありますか？ もし体幹トレーニングを知らずにランニングを続けたら あなたの走りはとてもカッコ悪く、 すぐ疲れを感じてしまうでしょう。 そんな走りでは、 あなたが変わるのには時間がかかります。 しかし 体幹トレーニン…

「走っている時に 何を考えればいいのか？」 初心者の方からよくある質問です。 私たちは疲れを脳で処理し、全身にこれ以上動いてはダメという 指令を出します。 この回路のなかにひと工夫加えるだけで、 あなたの走りは見違えるほど楽になります。 楽に軽快…