あの筋肉を、、、

初心者の方によくあるのが

ふくらはぎの過度な使用です。

ふくらはぎの過度な使用は

実際、

悪いことではありません。

ですが、

ふくらはぎを
ケアする方法を知らずに

そのまま放っておくと、

必ずケガをするでしょう。

ふくらはぎのケガは

めーーちゃ痛いです。

歩くのも困難になるでしょう。

もし

あなたがしっかりと

ケア方法を理解し、
それを実践できれば、

快適な走りができること保証します。

もうすいすい走れること間違いなし！

今回は

テニスボールマッサージ第２段！

ふくらはぎマッサージをご紹介します

[ふくらはぎのマッサージ方法]

・使用するテニスボール：1個

・床に座って行います。

①下から上に向かって押します。
左足の膝を立てます。

②左手で脚の外側を抑えながら、右手にテニスボールを持ってふくらはぎを下から上に向かって場所を動かしながらぎゅうっと押します。

＊この時、転がすのではなく押し回すようにします。左手で足の外側をおさえておくようにすると押しやすいです。

③１分ほど行ったら、次に足を変えて同じように行いましょう。

今すぐ、

自分のふくらはぎをさわってみてください。

固いと感じましたか？

柔らかいと感じましたか？

プロランナーのふくらはぎは
常に若々しく弾力があります。

そのふくらはぎを手に入れましょう！

とても簡単なので、

ぜひ開いてる時間にやってみてください！