四つん這いで行う体幹トレーニング

あなたの走りをカッコよく、

疲れを感じさせない体にする

体幹トレーニングを

今回は四つん這いバージョンを

お教えします。

この四つん這い体幹トレーニングを知り、

うつ伏せ体幹トレーニングを組み合わせることで、

更にあなたは

理想のあなたに即単でなれるでしょう。

この方法を知らなければ、あなたは損です。

あなたは他にもやりたいことが

あるはずです。

映画をみたり、ゲームをしたり、

デートにいったり。

その時間は削る必要はありません！

この体幹トレーニング方法を知らないのは、

あなたの大事な時間を

無駄にすることと同じです。

時間ほど貴重なものは

命の他この世にありません。

それをたったこのブログを読むだけで、

価値ある時間に

さらに価値を加えることができるでしょう。

あなたは見違える走りと、肉体を手に入れ、

あなたは変わります。

時計を見てください。

時間が過ぎているのがわかるはずです。

その時間に価値を

与えましょう。

[四つん這い体幹トレーニング]

①両手両ひざを床に着いて

四つん這いになってください。

②右手が床と平行に、

　左足も床と平行になるように伸ばす。

　＊対角にある手足を一直線にするのがポイント

③その状態で10～20秒姿勢を保つ。

④ゆっくりと四つん這いに戻る。

⑤今度は左手と右足が床と平行に

　なるように伸ばす。

⑥10～20秒姿勢を保ってから、

　ゆっくりと四つん這いに戻る。

＊呼吸は自然にして、

　止めないように気を付けます。

②～⑥を三回繰り返しましょう。

慣れてきたらどんどん回数を

増やしていきましょう。

それでは今すぐ

マットでもタオルでも

柔らかいものを敷いて、

体幹トレーニング

やりましょう！

即単であなたを変えます！