足の着地方法は3つもある！？
体を前に進めるためには
足で地面を蹴り、
その力を
推進力に変える必要があります。
それがランニングです。
無意識に地面から推進力を得ています。
もしこのブログを読まなければ、
あなたは走ることの基本である
着地の仕組みを
理解することはできないでしょう。
あなたの走りは薄っぺらい、
ただのランニングに過ぎません。
そんな走りでは周りのランナーから
偽りの走りであると
気づかれるでしょう。
めちゃくちゃカッコ悪いです。
しかし、
仕組みを知ることで
さらにあなたは自身の走りに
磨きをかけることができるでしょう。
そんなあなたは
非の打ち所のないランナーに
大変身するでしょう。
そんなあなたは
めちゃくちゃカッコいいです！
それでは今回は走ることの仕組みを、
着地の観点からお伝えします。
着地は大きく分けて3つあります。
ヒールストライク
ミッドフット
フォアフット
この３つです。
日本人の多くは踵からの着地
ヒールストライクです。
この着地法の特徴は、
地面からの衝撃を利用しながら、
前への推進力を得て走る方法です。
なので、
地面反力に耐えうる筋力が
必要になります。
極端に足を前方に降り出し、
踵から着地してしまうと、
推進力に対してブレーキを
かけてしまうことになりますので、
注意が必要です。
ミッドフットとフォアフットは
近年かなり注目されていて、
みなフォアフットです。
この二つは踵での着地ではなく
スピードを殺さず走ることが可能です。
自分にあった着地の方法を
この3つの着地から探してみましょう。
今すぐ、
ランニングシューズの底を
確認してみましょう！
あなたの走りは、
かかとが全く擦れていないのなら
フォアフット。
外側中心に擦れているのなら
ミッドフット。
かかとがかなり擦れているのなら
ヒールストライク。
まずは自分の着地を知った上で
自分にあった着地を見つけましょう！
