目の前が真っ青に、、、
走り終わったらいきなり視界が狭まり、
辺りが真っ青に見える経験を
されたことはありますか?
それは危険度大です!!
もし、
このブログを読まなければ、
あなたは走っても走っても
前に進まない体に
なってしまうでしょう。
そんな体で走っていても、
呼吸がきついのはもちろん、
走ることが
全く面白くなく感じてしまうでしょう。
そのままあなたは
人生を変えることができずに
平凡なまま。
つまらない花のない人生に後戻りです。
しかし、
この危険の正体を
このブログで知ることができれば
あなたはランニング中の呼吸が
とても楽になり、
真っ青な世界を
見ることもなくなるでしょう。
あなたはランニングの虜になり、
人生が大きく転機します。
花だらけの人生の始まりです。
ランナーで初心者にもプロにも多い
危険症状が貧血です。
貧血の主な原因には、
足の着地時の衝撃により、
赤血球が壊れたり、
血中の鉄分が発汗によって
流出するということが考えられます。
一回一回の着地で
貧血に近づいているのです。
貧血になると、
体内組織が低酸素状態となり、
動悸、息切れ、めまい、耳鳴り、
頭重感、疲労倦怠感、四肢冷感などの
症状が表れます。
疲れやすい、なかなか疲労がとれない
なども貧血の症状のひとつです。
貧血を予防または完治するには、
日々の食事が肝となります!
鉄分を多く含む食材
<動物性>
煮干し、干しアミ、豚レバー、鶏レバー、牛レバー、しじみ、あさり、ヤツメウナギ、アユ、レバーソーセージ、レバーペースト、鶏卵など
<植物性>
ひじき(乾燥)、焼きのり、干しのり、ごま、切り干し大根、大豆、凍り豆腐、パセリ、きな粉、湯葉、小麦胚芽、いんげん豆、ほうれん草など
これらを多くとることができれば
あなたは貧血になることは
ないでしょう。
今すぐ、
自分の日々の食事を
振り返ってみましょう。
鉄分を多く含む食材食べていますか?
0の方は焦った方がいいでしょう。
手遅れになる前に、
走った分をきちんと
鉄分をとりましょう!